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吃花生會胖嗎?減肥能不能吃花生

[2018-08-29 02:57:08] 來源:本站 編輯:小編 點擊量:
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導讀:吃花生會胖嗎?減肥能不能吃花生?小編帶你一起來了解一下。花生雖然是非常好的食物,但是在很多人看來,這種食物所含的脂肪量比較高,所以很多減肥的人都不敢吃花生,實際上,完全不吃花生是錯誤的,即便減肥也可以適量吃。一、吃花生能減肥嗎?以前人們一直認為花生脂肪含量較高,尤其受到一些

  吃花生會胖嗎?減肥能不能吃花生?小編帶你一起來了解一下。

  花生雖然是非常好的食物,但是在很多人看來,這種食物所含的脂肪量比較高,所以很多減肥的人都不敢吃花生,實際上,完全不吃花生是錯誤的,即便減肥也可以適量吃。

  一、吃花生能減肥嗎?

  以前人們一直認為花生脂肪含量較高,尤其受到一些減肥者們的排斥。然而,近年來許多國家的營養專家一直強調花生及花生制品能幫助人們控制體重、防止肥胖。這是由于優質的花生油以及花生制品中有一種叫葉酸的營養素,它不僅含有大量的單不飽和脂肪酸,同時還能夠增加熱量散發,燃燒人體有害膽固醇,降低高血脂的作用。

  二、除了葉酸以外,花生還含有多種有益的纖維素,不但有助于清除腸道里的垃圾,而且還不易引起肥胖。專家曾把101名肥胖者分為兩組進行測試,一組被指定吃低脂膳食,而另一組吃堅果膳食。半年之后結果發現兩組人的體重平均都減少了11磅。但一年過后,第一組的體重卻出現了反彈,而吃花生的這組體重卻沒增加。

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